Эффективный способ сохранить молодость кожи - включать в свой рацион простые, но очень полезные продукты. Витамин А необходим для тонуса. Он содержится в моркови, помидорах, молоке, твороге, яйцах, сливочном масле, печени, говядине, баранине, рыбьем жире.
Витамины группы В увлажняют кожу, благодаря этому восстанавливаются кожные ткани, заживают ранки, проходят высыпания и трещинки. Этот витамин содержится в зелени, бобовых, баклажанах. Витамин Е продлевает молодость, помогает коже усвоить витамин А и сохранить полезные свойства и содержится в орехах, растительном масле, молоке.
Витамин РР нужен для гладкой кожи. Он способствует устранению на коже шершавости, прыщиков, других мелких неприятностей, содержится в хлебе из муки высшего качества и бобовых. Благодаря витамину С, который содержится в цитрусовых, грейпфруте, черной смородине, киви, шпинате, морской капусте, и картофеле, образуется коллаген, который придает коже упругость и эластичность и тем самым предотвращает появление морщин.
Самые полезные напитки для кожи - свежевыжатые соки и зеленый чай. В соках содержится комплекс необходимых витаминов. А зеленый чай помогает сохранить тонус, усиливает кровоток, потоотделение, очищает поры. При этом, желательно сочетать рациональное питание с витаминизированными косметическими средствами.
|
Российская Федерация - 1073
США - 329
Украина - 55
Германия - 37
Эстония - 26
Турция - 24
Израиль - 21
Казахстан - 16
Португалия - 13
Испания - 13
