Нужно ли тебе худеть - определяем свой индекс массы тела!
Индекс массы тела – это соотношение веса и роста человека, а также процентное содержание жира в теле. Особенно, очень важно именно последнее, поскольку жир не весит столько, сколько вода или мышцы. Как ни странно, жира необходимо накопить гораздо больше, чем мускул (или воды), чтобы достигнуть одинакового веса. Человек с накаченными мускулами выглядит стройнее по сравнению с теми, у кого накоплена слишком большая жировая масса, однако, весить они могут одинаково.
Судить по размеру ванной и помещаемости в ней о своем весе или риске для здоровья не разумно. Ведь излишний вес это не всегда избыточный жир, это могут быть также мускулы, органы, вес воды в организме и т.д.
Такая величина измерения как индекс массы тела, или ИМТ, гораздо более эффективный при оценке рисков для здоровья человека, связанных с избыточным весом. ИМТ показывает не просто избыточный вес человека, но и жировую массу тела. Индекс массы тела высчитывают при помощи роста и веса человека, что может сделать каждый человек.
Формула вычисления индекса массы тела: -- умножьте свой вес (в фунтах) на 703. -- разделите полученную сумму на свой рост (в дюймах). -- полученный результат разделите еще раз на свой рост (в дюймах). Что же делать после того, как высчитали индекс массы тела? Все значения ИМС разделены на категории, которые отражают статус веса человека: вес ниже среднего, нормальный вес, избыточный вес и ожирение.
ИМС Категория Веса
Ниже 18.5 вес ниже среднего 18.5 - 24.9 Нормальный 24.9 - 29.9 Избыточный вес 30.0 и выше Ожирение
Расчет ИМС это начальный этап для достижения нормального здорового веса, единственный недостаток этого метода – он не всегда точно определяет вес некоторых людей. Например, у атлетов и бодибилдеров может быть самый высокий уровень ИМС, хотя в действительности, у большинства из них вес и процентное содержание жира в теле находится как раз в норме. Также не стоит по этой таблице вычислять вес детей и пожилых людей. Кроме того, ИМС не показывает точное количество жира в теле или где он больше всего накапливается. Поэтому для большей уверенности следует воспользоваться другими методами, определяющими жировую массу тела. Об этом и пойдет речь в следующей главе. http://enc.guru.ua
Российская Федерация - 1073
США - 329
Украина - 55
Германия - 37
Эстония - 26
Турция - 24
Израиль - 21
Казахстан - 16
Португалия - 13
Испания - 13
