ГлавнаяГлавная
В ИзбранноеВ Избранное
Добавить статьюДобавить статью
Поиск по сайтуПоиск по сайту

РекомендоватьРекомендовать
Обратная связьОбратная связь

Наш сайт посещают
TOP 10 стран

1  Российская Федерация  Российская Федерация - 1073
2  США  США - 329
3  Украина  Украина - 55
4  Германия  Германия - 37
5  Эстония  Эстония - 26
6  Турция  Турция - 24
7  Израиль  Израиль - 21
8  Казахстан  Казахстан - 16
9  Португалия  Португалия - 13
10  Испания  Испания - 13
Социальный опрос

Когда Вы последний раз были у врача?

Час назад
На этой неделе
В этом месяце
Три месяца назад
Полгода у врача не был
Год назад
Года три, не помню
Вообще не хожу по врачам


Результаты
Другие опросы

Всего голосов: 2376
Комментарии: 17
Новички
Приветствуем новичков на нашем сайте!
infoyqyzep
infouxuvasox
infoamadepoc
infoulofyn
infocashhiss8
10 причин, почему не стоит экономить на сне
Вы настолько заняты, что не можете нормально выспаться? Знайте, ваше здоровье находится в опасности.
Вы можете буквально добавить сон в ваш список дел на день грядущий. Кроме того, ночь полноценного сна может оказаться настоящим сокровищем для вашего организма. Но стоит отметить, что речь не идет о дневной дремоте, когда вы «дарите» себе часок отдыха.

Если вы зачастую не досыпаете, то рискуете собственным здоровьем: недосып сказывается на сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной системах. В наше время 50-70 миллионов американцев страдают от хронического нарушения сна, то есть бессонницы или синдрома апноэ. Специалисты отмечают, что это в свою очередь сказывается на работе вашего организма.

Представляем вашему вниманию 10 причин того, почему все-таки не стоит экономить на сне:

1. Меньше спите – больше весите. Если вы относитесь к числу людей, которые проводят в постели менее 7 часов в день: чем меньше сна вы «получаете», тем сильнее рискуете располнеть, так утверждает исследование, проведенное в 2006 году институтом медицины. Получается, что недостаток сна заставляет отвечающие за аппетит гормоны работать неправильно. Лептин, который отвечает за сдерживание аппетита, понижается, а стимулирующий аппетит гормон грелин, наоборот, повышается.

2. Неправильный сон – неправильная пища. Когда вы сильно голодны, вы реже задумываетесь о том, насколько полезна пища, которую вы едите. Недавнее исследование, опубликованное на страницах журнала «Journal of Clinical Sleep Medicine», гласит: люди, страдающие от синдрома апноэ или любого другого заболевания, вызывающего нарушение дыхания во время сна, употребляют в пищу больше холестерина, белка, ненасыщенные жиры. Это особенно касается женщин.

3. Недостаток сна крайне опасен для диабетиков. Люди, больные диабетом или нетерпимые к глюкозе, при недостатке сна могут увеличить риск возникновения обострения заболевания. Проведенное в 2005 году исследование обнаружило, что если человек спит всего 5 или менее часов в день, то риск возникновения приступа диабета возрастает в 2,5 раза (если сон длится 6 часов или мене – риск увеличивается в 1,7 раз).

4. Сердце тоже находится в опасности. Научное исследование проведенное в 2003 году доказало, что если женщина спит всего по 5 часов (или менее) в день, риск наступления сердечного приступа возрастает на 45%.

5. Нехватка сна приводит к увеличению кровяного давления. Синдром апноэ, к примеру, специалисты зачастую связывают с повышенным кровяным давлением, мучающим человека в течение дня. Более того, чем серьезнее нарушение сна, тем выше давление: так утверждает исследование, проведенное институтом медицины.

6. Недосып сказывается на статистике автомобильных аварий. В 2007 году был проведен подсчет: практически 20% серьезных случаев ДТП, на совести сонных водителей.

7. Нарушается внутренний баланс. Пожилые люди, которые зачастую страдают от бессонницы и беспокойного сна, просыпаясь посреди ночи, или пребывающие в сонном состоянии днем, в 4,5 раза больше рискуют.

8. Недостаток сна грозит появлением депрессии. Это касается как взрослых людей, так и представителей молодежи: все они рискуют столкнуться с депрессией и развитием заниженной самооценки.

9. Нехватка сна у детей сказывается на изменении их поведения. Исследование, опубликованное в апрельском номере журнала «Archives of Pediatric and Adolescent Medicine», утверждает, что дети, страдающие бессонницей, нарушением дыхания, вызванным ожирением, наиболее подвержены синдрому дефицита внимания и гиперактивности.
10. Мало спите – подгоняете смерть. Если вы спите всего 5 часов в день (или и того меньше), знайте, вы буквально приближаете смерть: риск вырастает на 15%, именно к такому выводу пришли ученые в своем исследовании, опубликованном на страницах журнала «Sleep and the Archives of General Psychiatry».

http://newsland.ru
Разместил: svent | Дата: 03.11.2008
[ ]
Смотрите также связанные темы

2016-03-28 13:49:00 - Перикардит-симптомы, профилактика, лечение.
2015-11-30 11:38:00 - О так называемых балластных веществах
2015-08-07 11:43:00 - Рахит лечат солнце, воздух и кальций
2015-04-28 13:40:00 - Кожа - зеркало организма
2015-02-27 13:08:00 - Профилактика инфаркта народными средствами
2014-12-03 15:46:00 - Рыба на вашем столе
2014-12-03 15:40:00 - Рыба на вашем столе
2014-10-24 13:45:00 - Инсулин не вызывает рак
2014-09-12 13:42:00 - Лечение камней в желчном пузыре без операции
2014-07-04 13:29:00 - В КОЖИЦЕ - ГЛАВНОЕ
Комментарии

gensoloviev
Дата: 20.10.2010 | Комментарий: 2
gensoloviev Я никогда на сне не экономлю.
Люблю новости
Дата регистрации: 15.10.2010
Гость
Дата: 14.06.2010 | Комментарий: 1
Гость Экономить на сне это не правильно. Здоровый сон восстанавливает силы.
Дата регистрации: Нет информации
Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста зарегистрируйтесь.
Друзья сайта
Почитать
Поиск

Rambler's Top100
При использовании материалов сайта гиперссылка на Znaha.ru обязательна!