Воду, чай или кофе! Кто выпивает в день минимум два литра жидкости, заметно снижает риск инсульта.Щедрое присутствие жидкости в организме препятствует склеиванию тромбоцитов (клеточных элементов крови, участвующих в ее свертывании).

Именно это склеивание приводит к закупорке артерий, что является наиболее частой причиной кровоизлияния в мозг. Где ваш стакан?
ЗНАЙТЕ СВОИ ЦИФРЫ
Многие люди редко измеряют артериальное давление.
Ученые напоминают, что если ваше давление ниже чем 140/90, а содержание сахара в крови утром, до завтрака, ниже 100 мг/дл, то вы должны радоваться. Потому что высокое давление и плохой сахар в крови очень опасны для сердца и сосудов. Узнайте у врача и ваш уровень холестерина в крови. Желательно, полезно, важно знать свои цифры!
Не только спорт, тренировки на выносливость полезны сердцу, но и наращивание мышц защищает сердце, считает специалист в области спортивной медицины Урсула Хильдебрандт. Кто наращивает мускулы, расходует больше калорий. И это снижает содержание сахара в крови. Кто накачал мышцы, тот не только для красоты, но и для сердца постарался.