Оказывается, глубоко дышать можно более эффективно, чем это делает большинство. Лишь менее десяти процентов людей знают, что значит глубокий вдох, поскольку нас с детства учат, что при этом работает одна лишь грудная клетка.
Однако это не так.
Главное при глубоком дыхании—задействовать живот. Нужно сделать вдох и «вытолкнуть» живот. В результате диафрагма пойдёт вниз, и воздух глубоко проникнет в легкие. При выдохе нужно, наоборот, втянутьживот. Диафрагма пойдёт вверх, выталкивая воздух из легких. Регулярное дыхание в таком режиме значительно продлевает жизнь.
|
Российская Федерация - 1073
США - 329
Украина - 55
Германия - 37
Эстония - 26
Турция - 24
Израиль - 21
Казахстан - 16
Португалия - 13
Испания - 13
