Согласно исследованиям НИИ гигиены им. Эрисмана, утомление глаз у пользователя компьютера начинает развиваться уже через 15-20 минут после того, как он начал смотреть на экран. Зрение представителей разных профессий страдает по-разному.

Если же вы печатаете на протяжении всего рабочего дня, то перерывы следует устраивать немного раньше - через полтора часа после начала работы и через такое же количество времени после обеда. При напряженной работе можно отдыхать и 10 минут через каждый час работы. В ночную смену (с 22 вечера до 6 утра) суммарная продолжительность перерывов обязательно должна увеличиваться. Если же вы «вкалываете» 12 часов в день, то эксперты советуют пожалеть себя и устраивать 15-минутную «переменку» каждый из последних четырех часов работы.
Эксперты также рекомендуют помнить о нехитрых правилах, помогающих сохранить хорошее зрение или хотя бы приостЯно-вить прогрессирование глазных болезней. «Идеальное расстояние от глаза до экрана компьютера - 60-70 см. Во время работы следует не коситься на экран, а смотреть на него прямо. Самый безболезненный вариант для глаз - установка монитора» прямо перед человеком, а не под углом.
Чрезвычайно важно и хорошее освещение - минимум 300-500 люкс на одно рабочее место. Обычная лампа накаливания в 60 Вт, расположенная вблизи стола, дает лишь 150 люкс, а люминесцентная - примерно 300. В любом случае лампа должна быть расположена чуть сбоку, параллельно линии взгляда.
По словам экспертов, излучение монитора разрушает сетчатку. Трудоголикам рекомендуется обзавестись очками с зелеными линзами, которые к тому же обладают успокаивающим эффектом. Правда, этот совет вряд ли подойдет дизайнерам: им нужно видеть на экране естественные цвета.
Если вы категорически против каких бы то ни было очков, то эксперты советуют вам обратить внимание на мониторы с антибликовым покрытием. Такие покрытия есть у мониторов с трубками Trinitron, Sonictron и Diamandtron. Хорошо бы присмотреться и к форме трубки: у мониторов последнего поколения вертикальный кинескоп, имеющий форму цилиндра, а не сферы. Если к такому кинескопу приложить линейку, то под ней не окажется зазоров.
Не стоит уповать лишь на технические ухищрения, надо помнить и о том, что ради уменьшения нагрузки на глаза следует работать за компьютером без перерывов не более двух часов. Если ваша работа связана со считыванием текста с экрана и у вас обычный 8-часовой рабочий день, то 15-минутные перерывы нужно делать через каждые два часа после начала работы и через два часа после обеда.