Если вы принимаете кальций и витамин Д-3 для поддержки костей и снижения риска рака кишечника, то вам следует употреблять больше магния.

Нехватка магния в рационе — весьма частое явление. Это означает, что применение пищевых добавок с кальцием — бесполезно, Кальций попросту выводится из организма. Поданным ученых, дефицит магния имеется у 80% женщин. В среднем женщина недополучает одну четверть этого минерального вещества в день, при норме 280 миллиграммов. Восполните его дефицит за счет пищевых добавок или в виде листьев салата, хлеба грубого помола, сои и молочных продуктов. Кроме того, употребление нормального количества магния избавит многих от мочевых камней. Но не забывайте, что его излишек приведет к диарее.